北京首个高温天来了,下一个还会远吗?夏季养生看这篇就够了

时间:2019-09-26 10:00:01 来源:河南消费网 当前位置:狗万存款没到账_狗万取现流畅_为什么叫万狗网 > 汽车美容 > 手机阅读

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夏季养生注意这五点

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1.清热祛湿 精神养生

随着气温升高,许多人的脾气也变得暴躁。想要做好清热祛湿的工作就必须保持心情的开朗和愉悦。

俗话说,“笑一笑,十年少”,笑口常开是强身健体、益寿延年的一剂良方,是平安度夏的好方法。

2.膳食清淡 健脾养生

夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时膳食宜清淡,这样才有助于开胃增食,健脾助运。

主食宜用粳米、麦粉为主要原料制成的米饭和软食。副食宜用味酸或性味甘凉的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物,并宜用酸甜类调味品,并保证盐分的适度摄入。

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3.保证睡眠 早起晚睡

应顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。

由于夏季昼长夜短,加上夜间温度较高,易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。但是趴在工作台上或课桌上,是不利于消除疲劳的。

4.清晨锻炼 运动养生

可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

5.不可贪凉 谨防“冷气病”

所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者头痛、腰痛,重者会出现皮肤病和心血管疾病。因此,人们在酷暑时一定不要贪凉。夏季室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为好。室内温度不少于25℃。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

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夏季养生这样吃

天气热时,人们出汗增多,脾胃功能下降,胃口不好,易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。老年人脾胃虚弱,肠胃功能已经发生了退化,应吃性味稍凉却不过于生冷的食物,如苦瓜菊花羹。儿童脾胃功能娇弱,常常出现消化不良、厌食的情况,应食用味道清甜不油腻的食物,如白萝卜排骨汤。

防中暑:自制防暑茶

 枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可,有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

防湿气:用荷叶

夏天最大的邪气就是“湿”,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等,不妨多吃一些健脾利湿的食物。

 荷叶味道清香有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用,不妨在煮粥时适当加一些荷叶,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

防腹泻:小心冰箱

夏天高温潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠道传染病的多发季节。很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃,这会对体内阳气造成损伤,也很容易发生腹泻。最好是经过充分加热后再吃,或者提前半个小时拿出来放一会。

还可以多吃些“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。


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夏季中暑这样吃药

中医把中暑分为阳暑、湿暑和阴暑三大类:

阴暑是因夏天受寒引起的,如食用生冷食物或过度吹空调导致的感冒。

阳暑则和西医对中暑的表述基本相同,即指在高温和热辐射的长时间作用下,人体出现体温调节障碍。

湿暑是湿热天气中出现的类似中暑的症状,患者一般有胸口憋闷、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等症状。

藿香正气这样服用

藿香正气的功用是“解表化湿,理气和中”,只有在湿暑的情况下,服用藿香正气才是有效的。阴暑的治疗则和风寒感冒治疗类似。而针对阳暑,也就是单纯的中暑,补液才是正确的办法。

风油精注意这件事

风油精可以缓解中暑引起的头痛、头晕以及蚊虫叮咬等症状。但是,出汗时不宜使用风油精,因为风油精含有薄荷脑、樟脑等芳香剂,这些成分会通过汗腺被人体吸收。特别是孕妇、新生儿、皮肤有损伤及溃疡者禁用风油精。

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